Записки домохозяйки

Зрение один из наиболее важных органов чувств человека, здоровому человеку нужно хорошее зрение. Если Вы уже задумываетесь о проблеме как улучшить зрение, то Вам необходимо подумать и о полноценном питании для своих глаз, о том какие продукты полезные для улучшения зрения.

Полноценное питание для глаз, должно включать продукты, которые содержат витамины А, С, Е, и минералы, такие как медь и цинк, необходимые для зрения.

Более того составив собственную диету из продуктов полезных для улучшения и восстановления зрения, богатых витаминами и микроэлементами необходимыми для нормального функционирования глаз можно почувствовать ощутимый эффект уже через месяц.

Какие продукты полезные для улучшения зрения, восстановления глаз

Для улучшения зрения, прежде всего, нужны  антиоксиданты, в том числе бета-каротин, лютеин и зеаксантин. Антиоксиданты обеспечивают защиту от солнечных лучей. Содержатся эти антиоксиданты в темно-зеленых листовых овощах, яичных желтках, желтом перце, тыкве, сладком картофеле и моркови.

Последние исследования показывают, что употребление  в пищу  желтых и зеленых овощей может помочь предотвратить возрастные изменения зрения, а также ухудшение зрения при длительной работе за компьютером.

Продукты, богатые серой, цистеином и лецитином способны защитить глаза от катаракты. Много этих элементов содержат чеснок, лук, лук-шалот и каперсы.

Черника и виноград богаты на содержание антоцианина, который обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Употребление этих продуктов может помочь ощутимо улучшить зрение.

Для улучшения и восстановления зрения необходимы также жирные кислоты. Продукты, в которых содержатся жирные кислоты необходимые для  улучшения зрения  – это такие виды рыбы как лосось, сардины, скумбрия, треска. Жирные кислоты обеспечивают структурную поддержку клеточных мембран, что очень важно для здоровья глаз.

Чтобы предотвратить обезвоживание и сухость глаз необходимо регулярно в течение дня пить чистую фильтрованную воду. Ежедневно рекомендуется выпивать восемь стаканов чистой воды или 2 литра воды.

Позаботьтесь о здоровом питании для своих глаз, включайте в ежедневный рацион продукты полезные для улучшения зрения.