22
Июн
Июн
Думаешь, худеть к лету уже поздно? А вот и нет. Рассказываем о трех разгрузочных днях, которые помогут вам в сжатые сроки сбросить лишнее и подготовить тело к отпуску.
Подобные эксперименты стоит устраивать только тем, кому разгрузка действительно нужна. В организме живет полезная микрофлора. Если мы перестаем ее кормить, то рискуем заработать заболевания желудочно-кишечного тракта. Если вы постоянно придерживаетесь правильного питания и не пичкаете себя вредными продуктами, чистить кишечник не нужно, так как он и без этого нормально функционирует. Поэтому советы — только для тех, кто накануне переел шашлыка или другой жирной пищи.
На кефире и овощах
За день вы должны употребить три литра кефира с добавлением зелени, огурцов и небольшого количества помидоров — а-ля окрошка, но, само собой, без мяса и колбасы. Это самый эффективный способ быстро избавиться от одного-двух килограммов. Овощи выводят из кишечника вредные вещества, впитывая их, как губка, а кефир улучшает работу желудка и кишечника и, помимо этого, благоприятно влияет на иммунитет и даже улучшает качество сна.
На рисе и кураге
Такой вариант рекомендован тем, кто страдает от отеков. Застой жидкости в организме останавливает процесс распада жира в вашем теле и представляет угрозу не только для фигуры, но и для здоровья. Необходимо взять стакан длиннозерного риса, из которого обычно готовят плов, затем следует его хорошо разварить — получится целая кастрюля, в которую мы кладем стакан мелконарезанной кураги или чернослива. Никакой соли и сахара не добавляем, даже если приготовленное блюдо показалось вам слишком уж пресным и невкусным. Затем в течение дня, с перерывом в два-три часа, нужно съедать по несколько ложек этого мочегонного средства. Если есть возможность и желание, можете продлить этот разгрузочный день до трех суток, тогда вы гарантированно распрощаетесь с тремя-четырьмя килограммами. Также очень полезно для фигуры пить отвар, который остается от приготовления риса, но огульно рекомендовать всем я бы его не стал. Для этого необходимо проконсультироваться с врачом.
На яичных белках
Похудеть всего лишь за сутки на пару килограммов вам помогут куриные яйца. Берете 9 штук, варите их вкрутую, желтки выкидываете. Оставшиеся белки режете равными кусками и делите их на шесть приемов пищи. Такое питание не только выведет из организма лишнее, но и подарит ощущение легкости, ведь оно хорошо усваивается организмом. К тому же яйца содержат огромное количество полезных питательных веществ — белка и кальция, необходимых для правильной работы ЖКТ. Но имейте в виду: если у вас есть проблемы с печенью, желудком или поджелудочной железой, лучше заменить куриные яйца на перепелиные.