17
Фев

Как сохранить свое спокойствие даже в безумно сложный день?

В ТОТ ДЕНЬ Я ПРОСНУЛАСЬ УЖЕ УСТАВШЕЙ: накануне вернулась из командировки, школьное расписа­ние дочери изменилось, так что мне пришлось основательно переписать и свой график, плюс предстояло за­кончить один проект в короткий срок. А я ненавижу, когда на работу недостаточно времени!

Ничто из перечисленного выше – вовсе не катастрофа, но из-за всего этого я чувствовала себя разбитой и перегруженной уже с утра. Что­бы вернуть себе хорошее располо­жение духа, решила использовать проверенные приемы. (Каждый раз удивляюсь, как быстро они мне по­могают.) Проверьте их на себе!

1. ПРИВЕДИТЕ ПРОСТРАНСТВО В ПОРЯДОК

Многие люди видят прямую вза­имосвязь между внешним и вну­тренним порядком. Переполненная вешалка в коридоре, липкое пятно на столешнице в кухне, неубранная постель – казалось бы, такие обыч­ные вещи, но как же они раздража­ют и портят настроение! Потратьте всего 10 минут, разложите вещи по своим местам и сразу почувствуете заряд позитива.

www.viluta.com.ua – постельное белье, одеяла, подушки, пледы, покрывала, наматрасники, махровые полотенца и кухонный текстиль.

2. НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ ДУРАЧИТЬСЯ

Нам кажется, то, как мы себя чувству­ем, определяет наше поведение. Но есть исследования, доказывающие обратное: то, как мы себя чувствуем, напрямую зависит от того, как мы себя ведем! Вот почему смело советую рассла­биться и подурачиться с детьми, на­пример: передразнивайте животных, крякайте и мяукайте. Или жонгли­руйте апельсинами или плюшевыми игрушками. Шутите и смейтесь. Все это отлично способствует беззабот­ности и легкости и гарантирует по­вышение настроения.

А еще улыбка (пусть даже и ис­кусственная) тоже может изменить ваше настроение! Специалисты из Университета Канзаса доказали, что при выполнении сложных заданий у людей, которые улыбались (пусть и натянуто, по их просьбе), сердце­биение было ровнее – в сравнении с другими испытуемыми, кого уче­ные попросили сохранять нейтраль­ное выражение лица. Или сделайте что-то неразумное, например, подпрыгните несколько раз. Да, скорее всего вы будете чув­ствовать себя глупо, но при этом ощутите прилив хорошей (детской) энергии… Это, и правда, помогает.

3. ОБНИМИТЕ ИЛИ ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЯ ОБНЯТЬ

Многочисленные исследования до­казывают, что объятия помогают ослабить возникшее напряжение и создают ощущение близости с тем, кого обнимаешь. Более того, объятия могут даже облегчить боль.

А в Университете Пенсильвании был проведен занимательный экс­перимент: студенты, которые обни­мались с другими людьми не менее пяти раз в день в течение месяца, признали, что ощущали себя гораз­до счастливее. Что же до меня, однажды в свой безумный день я тоже решила при­бегнуть в обнимашкам – подошла к мужу и «выпустила пар». Знаете, сработало. И еще как!

4. ЗАРЯДКА ДОЛЖНА СТАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ ЧАСТЬЮ ДНЯ

Я чувствую себя спокойнее во время физических нагрузок и думаю, это основная причина, почему я регуляр­но занимаюсь фитнесом. Люди, которые занимаются спор­том, более здоровы, крепче спят, ме­нее подавлены и обеспокоены. К тому же это отличный способ сохранять энергию. Усталость – вот главная при­чина для занятий, а не оправдание для их пропуска! И вовсе не обязательно ходить качаться в зал, посещать все групповые занятия или готовиться к многокилометровому марафону. Самая обычная 15-20-минутная про­гулка уже изменит ваше настроение – в лучшую сторону, конечно же.

А если заниматься физкультурой на улице (повторюсь, форма актив­ности может быть абсолютно любая: пробежка в парке, йога на траве, ка­тание на роликах или велосипеде и многое другое), то в качестве бону­са вам еще достанется мощный заряд энергии от солнца.

Желаю хорошего настроения!

Прокомментировать: